Фитнес и ваше дыхание
Через некоторое время, в зависимости от тренированности, можно постепенно переходить к следующему упражнению : вдох на 8 тактов пульса, задержка - 8 тактов пульса, выдох - 8 тактов и не дышать 8 ударов пульса. Продолжительность упражнения от 10 до 30 минут. Причем это упражнение нужно выполнять ежедневно. Это упражнение помогает значительно улучшить мозговое кровообращение.
занимайтесь с умом
Следующий этап дыхательных упражнений - с помощью ароматерапии. Все растения и выделяемые ими запахи, как и лекарства для нормализации кровяного давления, можно разделить на три группы: успокаивающие, стимулирующие и нормализирующие работу сердца и мозга. К растениям со сттимулирующим и тонизирующим действием относятся: перец, гвоздика, лавровый лист, петрушка, укроп, кориандр, тархун и базелик. Запахи других растений обладают успокаювающим действием: хмель, корни валерианы, ландыша, лимон, апельсин и розы.
Поэтому при первой же возможности вдыхайте воздух, наполненный ароматом цветов раз, шиповника, ландыша, липы, черемухи, душицы, мяты, и шишек хмеля. На зиму можно засушить эти растения или использовать масла чайного дерева или розовое.
занимайтесь дыханием
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
